Kim jest psychodietetyk? Psychodietetyk to osoba, która ukończyła specjalistyczne studia podyplomowe i łączy wiedzę o dietetyce i medycynie z wiedzą psychologiczną. Komu i w czym może pomóc psychodietetyk? WARTO zgłosić się do psychodietetyka kiedy: Masz za sobą nieudane próby odchudzania. Nie radzisz sobie z wprowadzaniem zasad zdrowego odżywiania. Czujesz, że nie masz kontroli nad jedzeniem. …
Błędne przekonania o diecie w wakacje Widzę wśród Pacjentów obawy przed odchudzaniem w tym czasie, bo przecież spotkania towarzyskie, bo urlopy…To są tylko wyjątkowe sytuacje, przez te dwa miesiące przeważa standardowy tryb życia. Przeczytaj 5 poniższych powodów, dzięki którym nie warto rezygnować z diety w wakacje, bo ten czas sprzyja odchudzaniu! Dlaczego wakacje to dobry …
Czy zawsze trzeba kupować dzieciom w prezencie słodycze? Dzień Dziecka, urodziny, imieniny, koniec szkoły, wygrane zawody/konkurs, sukces w szkole. Okazji do kupowania dzieciom prezentów nie brakuje, ale czy zawsze świętowanie musi wiązać się z jedzeniem słodyczy? Stworzyłam listę z propozycjami prezentów, które nie mają cukru, bo wierzę, że nie tylko słodycze sprawiają dzieciom radość. Na …
Krótki poradnik pt. ”Czego nie mówić osobie na diecie” Czy zdarzyło Ci się powiedzieć kiedyś podczas posiłku w gronie znajomych „JESTEM NA DIECIE”? Czy objawił się wtedy wśród nich przynajmniej jeden ekspert pt. porady dietetyczne 24/7? Przedstawiam krótki poradnik o tym CZEGO NIE MÓWIĆ OSOBIE NA DIECIE. Inspiracją do jego powstania były historie opowiadane przez …
Czy jest się czego bać? Święta to trudny czas dla osób na diecie. Często wśród Pacjentów pojawia się zaniepokojenie, że wszystkie dotychczasowe efekty zostaną zaprzepaszczone. Bez obaw! Pamiętaj, że Święta nie trwają długo. W trzy dni nie ma szans na znaczną zmianę sylwetki ani w jedną, ani w drugą stronę. Kto kiedykolwiek był na diecie …
Ważenie się podczas odchudzania Ważenie się to temat, który bez przerwy przewija się na konsultacjach. Kontrola masy ciała pozwala monitorować przebieg odchudzania, ale czasami pomimo włożonej w ten proces pracy, wynik na wadze nie jest dla Pacjenta zadowalający. W tym wpisie dowiesz się z czego to może wynikać. Co wpływa na wynik na wadze? Na wahania w masie …
Wyzwania i zmiany podczas zakupów w pandemii Zakupy spożywcze w czasie pandemii nieco się skomplikowały. Nie chodzi mi tylko o maseczkę wchodzącą aż do oczu i zaparowane okulary. Wprowadzone godziny dla seniorów ograniczyły nam możliwość zakupów o dowolnej porze. W sklepach staramy się zachować odstęp, co czasem jest bardzo trudne zważywszy na ustawienie sklepowych regałów …
Spontaniczna aktywność fizyczna w teorii Spontaniczna aktywność fizyczna to aktywność nietreningowa, dotycząca codziennych zajęć jak chodzenie pieszo czy sprzątanie. Spójrz na zdjęcie na górze strony. Tak, spontaniczny ruch też ma duże znaczenie w spalaniu kalorii! Spontaniczna aktywność fizyczna w praktyce Co możesz zrobić, żeby zwiększyć spontaniczną aktywność fizyczną? Wybieraj schody zamiast windy. Na zakupy i …
Moje wskazówki Aktywność, podobnie jak dieta, powinna być indywidualnie dopasowana, ale postarałam się zebrać najważniejsze zasady dotyczące doboru aktywności w 3 punktach. 1. Uwzględnij swoje preferencje Lubisz spokój i ciszę, a zamiast jogi chodzisz na zumbę? Wolisz aktywność na świeżym powietrzu, a kupujesz karnet na siłownię? Zmuszanie się do konkretnej aktywności może powodować zniechęcenie do …
Nie tylko stracone kilogramy O znaczeniu aktywności fizycznej w spalaniu kalorii i redukcji masy ciała nie trzeba nikogo przekonywać, ale korzyści z niej płynące są dużo większe i widoczne nie tylko na wadze. Warto pamiętać, że ruch to także: poprawa samopoczucia korzystny wpływ na zdrowie psychiczne usuwanie napięć emocjonalnych lepsze radzenie sobie ze stresem zwiększenie …