Blog

dieta wakacje lato

Dieta w wakacje

Błędne przekonania o diecie w wakacje Widzę wśród Pacjentów obawy przed odchudzaniem w tym czasie, bo przecież spotkania towarzyskie, bo urlopy…To są tylko wyjątkowe sytuacje, przez te dwa miesiące przeważa standardowy tryb życia. Przeczytaj 5 poniższych powodów, dzięki którym nie warto rezygnować z diety w wakacje, bo ten czas sprzyja odchudzaniu! Dlaczego wakacje to dobry …

Dieta w wakacje Read More »

prezenty dla dzieci

Prezenty dla dzieci zamiast słodyczy

Czy zawsze trzeba kupować dzieciom w prezencie słodycze? Dzień Dziecka, urodziny, imieniny, koniec szkoły, wygrane zawody/konkurs, sukces w szkole. Okazji do kupowania dzieciom prezentów nie brakuje, ale czy zawsze świętowanie musi wiązać się z jedzeniem słodyczy?  Stworzyłam listę z propozycjami prezentów, które nie mają cukru, bo wierzę, że nie tylko słodycze sprawiają dzieciom radość. Na …

Prezenty dla dzieci zamiast słodyczy Read More »

czego nie mówić osobie na diecie

Czego nie mówić osobie na diecie

Krótki poradnik pt. ”Czego nie mówić osobie na diecie” Czy zdarzyło Ci się powiedzieć kiedyś podczas posiłku w gronie znajomych „JESTEM NA DIECIE”? Czy objawił się wtedy wśród nich przynajmniej jeden ekspert pt. porady dietetyczne 24/7? Przedstawiam krótki poradnik o tym CZEGO NIE MÓWIĆ OSOBIE NA DIECIE. Inspiracją do jego powstania były historie opowiadane przez …

Czego nie mówić osobie na diecie Read More »

waga ważenie się

Jak często się ważyć?

Ważenie się podczas odchudzania Ważenie się to temat, który bez przerwy przewija się na konsultacjach. Kontrola masy ciała pozwala monitorować przebieg odchudzania, ale czasami pomimo włożonej w ten proces pracy, wynik na wadze nie jest dla Pacjenta zadowalający. W tym wpisie dowiesz się z czego to może wynikać. Co wpływa na wynik na wadze? Na wahania w masie …

Jak często się ważyć? Read More »

zakupy spożywcze pandemia

Zakupy spożywcze w czasie pandemii

Wyzwania i zmiany podczas zakupów w pandemii Zakupy spożywcze w czasie pandemii nieco się skomplikowały. Nie chodzi mi tylko o maseczkę wchodzącą aż do oczu i zaparowane okulary. Wprowadzone godziny dla seniorów ograniczyły nam możliwość zakupów o dowolnej porze. W sklepach staramy się zachować odstęp, co czasem jest bardzo trudne zważywszy na ustawienie sklepowych regałów …

Zakupy spożywcze w czasie pandemii Read More »

spontaniczna aktywność fizyczna

Spontaniczna aktywność fizyczna

Spontaniczna aktywność fizyczna w teorii Spontaniczna aktywność fizyczna to aktywność nietreningowa, dotycząca codziennych zajęć jak chodzenie pieszo czy sprzątanie. Spójrz na zdjęcie na górze strony. Tak, spontaniczny ruch też ma duże znaczenie w spalaniu kalorii! Spontaniczna aktywność fizyczna w praktyce Co możesz zrobić, żeby zwiększyć spontaniczną aktywność fizyczną? Wybieraj schody zamiast windy.  Na zakupy i …

Spontaniczna aktywność fizyczna Read More »

joga sport

Jak wybrać najlepszą aktywność fizyczną?

Moje wskazówki Aktywność, podobnie jak dieta, powinna być indywidualnie dopasowana, ale postarałam się zebrać najważniejsze zasady dotyczące doboru aktywności w 3 punktach. 1. Uwzględnij swoje preferencje Lubisz spokój i ciszę, a zamiast jogi chodzisz na zumbę? Wolisz aktywność na świeżym powietrzu, a kupujesz karnet na siłownię? Zmuszanie się do konkretnej aktywności może powodować zniechęcenie do …

Jak wybrać najlepszą aktywność fizyczną? Read More »

bieganie aktywność

Korzyści z aktywności fizycznej

Nie tylko stracone kilogramy O znaczeniu aktywności fizycznej w spalaniu kalorii i redukcji masy ciała nie trzeba nikogo przekonywać, ale korzyści z niej płynące są dużo większe i widoczne nie tylko na wadze.  Warto pamiętać, że ruch to także: poprawa samopoczucia korzystny wpływ na zdrowie psychiczne usuwanie napięć emocjonalnych lepsze radzenie sobie ze stresem zwiększenie …

Korzyści z aktywności fizycznej Read More »

kawa odwadnianie

Czy kawa i herbata odwadniają?

Kawa, herbata i ciekawe wyniki badania Właściwości nawadniające różnych napojów sprawdzono badając tzw. Indeks nawodnienia napojów (BHI).  Porównywał on ile napoju zatrzymuje się 2 godziny po spożyciu w zestawieniu z wodą1. Co ciekawe, kawa i herbata nie wykazały właściwości odwadniający i uzyskały podobne wyniki do wody! Źródła wody w diecie Instytut Żywności i Żywienia jako …

Czy kawa i herbata odwadniają? Read More »

dieta detoks toksyny

Diety detoks i oczyszczanie organizmu z toksyn

Oczyszczanie z toksyn Organizm codziennie jest narażony na potencjalnie szkodliwe substancje ze środowiska zewnętrznego.  Posiada jednak mechanizmy, dzięki którym radzi sobie z tym na bieżąco. Procesy detoksykacji odbywają się przez wątrobę i nerki, ale też płuca czy skórę. Diety detoks w teorii i praktyce Diety detoks najczęściej polegają na czasowym spożywaniu jedynie płynów: soków lub …

Diety detoks i oczyszczanie organizmu z toksyn Read More »