Kawa, herbata i ciekawe wyniki badania
Właściwości nawadniające różnych napojów sprawdzono badając tzw. Indeks nawodnienia napojów (BHI). Porównywał on ile napoju zatrzymuje się 2 godziny po spożyciu w zestawieniu z wodą1. Co ciekawe, kawa i herbata nie wykazały właściwości odwadniający i uzyskały podobne wyniki do wody!
Źródła wody w diecie
Instytut Żywności i Żywienia jako źródła wody w diecie wskazuje nie tylko napoje, ale także produkty spożywcze, wśród których najwięcej wody zawierają warzywa, owoce oraz mleko i napoje mleczne. Pamiętajmy, że woda to również składnik zup i koktajli.

Kawa i herbata a nawodnienie
Do zapotrzebowania na płyny można wliczać nie tylko czystą wodę, ale też kawę czy herbatę.
Możesz już odetchnąć z ulgą, a w dodatku tutaj przeczytasz m.in. o prozdrowotnych właściwościach kawy.
Źródła
1. Ronald J Maughan, Phillip Watson, Philip AA Cordery, Neil P Walsh, Samuel J Oliver, Alberto Dolci, Nidia Rodriguez-Sanchez i Stuart DR Galloway Am J Clin Nutr 103: 717-723, 2016.