kawa odwadnianie

Czy kawa i herbata odwadniają?

Kawa, herbata i ciekawe wyniki badania

Właściwości nawadniające różnych napojów sprawdzono badając tzw. Indeks nawodnienia napojów (BHI).  Porównywał on ile napoju zatrzymuje się 2 godziny po spożyciu w zestawieniu z wodą1. Co ciekawe, kawa i herbata nie wykazały właściwości odwadniający i uzyskały podobne wyniki do wody!

Źródła wody w diecie

Instytut Żywności i Żywienia jako źródła wody w diecie wskazuje nie tylko napoje, ale także produkty spożywcze, wśród których najwięcej wody zawierają warzywa, owoce oraz mleko i napoje mleczne. Pamiętajmy, że woda to również składnik zup i koktajli.

herbata odwadnianie

Kawa i herbata a nawodnienie

Do zapotrzebowania na płyny można wliczać nie tylko czystą wodę, ale też kawę czy herbatę.

Możesz już odetchnąć z ulgą, a w dodatku tutaj przeczytasz m.in. o prozdrowotnych właściwościach kawy.

 

Źródła

1. Ronald J Maughan, Phillip Watson, Philip AA Cordery, Neil P Walsh, Samuel J Oliver, Alberto Dolci, Nidia Rodriguez-Sanchez i Stuart DR Galloway Am J Clin Nutr 103: 717-723, 2016.

Leave a Comment

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *