Ważenie się podczas odchudzania
Ważenie się to temat, który bez przerwy przewija się na konsultacjach. Kontrola masy ciała pozwala monitorować przebieg odchudzania, ale czasami pomimo włożonej w ten proces pracy, wynik na wadze nie jest dla Pacjenta zadowalający. W tym wpisie dowiesz się z czego to może wynikać.
Co wpływa na wynik na wadze?
Na wahania w masie ciała wpływ ma np.:
- wykonanie intensywnego treningu,
- wypicie alkoholu,
- zjedzenie obfitego posiłku,
- spożycie słonych potraw,
- aktualny poziom nawodnienia,
- faza cyklu miesiączkowego.
Jak często się ważyć?
Jak widzisz czynników krótkotrwale zmieniających masę ciała jest wiele. Właśnie dlatego ważenie się kilka razy dziennie, a nawet raz dziennie…nie ma sensu 
Na wizytach kontrolnych pomiar masy ciała i analizę składu ciała u Pacjentów wykonuję co 2 tygodnie. Jeśli Pacjent jest bardzo ciekawy efektów pomiędzy kontrolami to i tak rekomenduję ważenie się nie częściej, niż raz w tygodniu.
W jaki sposób się ważyć?
- w 1 wybrany w tygodniu dzień,
- na czczo,
- w bieliźnie lub lekkim ubraniu,
- korzystając z tej samej wagi.
Najlepiej, aby dzień poprzedzający pomiar był standardowym dniem, a nie np. imprezowym
Jeżeli u kobiet pomiar wykonywany jest przed menstruacją, wynik należy potraktować łagodniej, ponieważ w tym czasie dochodzi do zatrzymania wody w organizmie.