czas kolacja

O której godzinie jeść kolację?

Czy jedzenie kolacji o 18 ma sens dla wszystkich?

Wśród osób na diecie popularne jest zdanie, że nie powinno się jeść po 18. Nasz obecny styl życia, praca zmianowa czy zdobycze technologii (Facebook i Instagram też!) powodują, że pora snu znacznie się przesuwa. Przy jedzeniu kolacji o 18 i zasypianiu np. o 23, czas bez posiłku wynosi aż 5 godzin. Może to nasilać uczucie głodu i zwiększać ochotę na podjadanie. Z pewnością taki efekt nie będzie pomocny w procesie odchudzania… Tak długie przerwy bez posiłku są niezalecane także m.in. dla osób z zaburzeniami gospodarki węglowodanowej.
 

Kiedy zjeść ostatni posiłek przed snem?

Pory posiłków należy dostosować do trybu życia i stanu zdrowia. Większość osób powinna jeść kolację 2-3 godziny przed planowanym pójściem spać, co pozwoli na sprawny przebieg trawienia oraz spokojny sen. Zjedzenie ogromnej pizzy na kolację o 17.59 nie zagwarantuje sukcesu w odchudzaniu 😉

sałatka kolacja

Leave a Comment

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *