spontaniczna aktywność fizyczna

Spontaniczna aktywność fizyczna

Spontaniczna aktywność fizyczna w teorii

Spontaniczna aktywność fizyczna to aktywność nietreningowa, dotycząca codziennych zajęć jak chodzenie pieszo czy sprzątanie. Spójrz na zdjęcie na górze strony. Tak, spontaniczny ruch też ma duże znaczenie w spalaniu kalorii!

Spontaniczna aktywność fizyczna w praktyce

Co możesz zrobić, żeby zwiększyć spontaniczną aktywność fizyczną?

  • Wybieraj schody zamiast windy. 
  • Na zakupy i do pracy idź pieszo lub pojedź rowerem zamiast samochodem.
  • Jeśli jedziesz komunikacją miejską zawsze możesz wysiąść przystanek wcześniej i resztę trasy przejść pieszo.
  • Jadąc na zakupy autem i wybierając miejsce parkingowe, nie szukaj specjalnie tego najbliżej wejścia do sklepu.
  • Zastanów się, czy iRobot i inne urządzenia wyręczające w codziennych aktywnościach są Ci potrzebne. Jeśli dzięki nim zaoszczędzisz czas na trening to super, ale jeśli na dłuższe siedzenie przez telewizorem to niekoniecznie.
spacer aktywność

Spontaniczna aktywność jako mała wielka rzecz

Naprawdę może się okazać, że bardziej aktywna jest mama codziennie sprzątająca w domu i biegająca za małym dzieckiem, niż osoba, która ma pracę siedzącą, ale chodzi 2 razy w tygodniu na siłownię.

Wiesz już czym jest spontaniczna aktywność fizyczna, więc pomyśl, gdzie marnujesz okazję na spalenie dodatkowych kalorii 😉

 

O korzyściach zdrowotnych płynących z aktywności fizycznej przeczytasz tutaj.

Leave a Comment

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *