Kim jest psychodietetyk? Psychodietetyk to osoba, która ukończyła specjalistyczne studia podyplomowe i łączy wiedzę o dietetyce i medycynie z wiedzą psychologiczną. Komu i w czym może pomóc psychodietetyk? WARTO zgłosić się do psychodietetyka kiedy: Masz za sobą nieudane próby odchudzania. Nie radzisz sobie z wprowadzaniem zasad zdrowego odżywiania. Czujesz, że nie masz kontroli nad jedzeniem. …
Krótki poradnik pt. ”Czego nie mówić osobie na diecie” Czy zdarzyło Ci się powiedzieć kiedyś podczas posiłku w gronie znajomych „JESTEM NA DIECIE”? Czy objawił się wtedy wśród nich przynajmniej jeden ekspert pt. porady dietetyczne 24/7? Przedstawiam krótki poradnik o tym CZEGO NIE MÓWIĆ OSOBIE NA DIECIE. Inspiracją do jego powstania były historie opowiadane przez …
Czy jest się czego bać? Święta to trudny czas dla osób na diecie. Często wśród Pacjentów pojawia się zaniepokojenie, że wszystkie dotychczasowe efekty zostaną zaprzepaszczone. Bez obaw! Pamiętaj, że Święta nie trwają długo. W trzy dni nie ma szans na znaczną zmianę sylwetki ani w jedną, ani w drugą stronę. Kto kiedykolwiek był na diecie …
Oczyszczanie z toksyn Organizm codziennie jest narażony na potencjalnie szkodliwe substancje ze środowiska zewnętrznego. Posiada jednak mechanizmy, dzięki którym radzi sobie z tym na bieżąco. Procesy detoksykacji odbywają się przez wątrobę i nerki, ale też płuca czy skórę. Diety detoks w teorii i praktyce Diety detoks najczęściej polegają na czasowym spożywaniu jedynie płynów: soków lub …
Wartość energetyczna diety Całkowite zapotrzebowanie energetyczne dla zdrowych osób dorosłych szacuje się, biorąc pod uwagę różne czynniki. Należą do nich m.in. płeć, wiek, masa ciała, aktywność fizyczna i stan fizjologiczny (np. ciąża lub laktacja). Przykładowo, dla osoby o drobnej budowie i niskiej aktywności dieta dostarczająca 2000 kcal będzie wystarczająca do utrzymania masy ciała. Wysoka osoba …
Kontrowersyjny cukier w owocach Owoce zawierają cukry proste – fruktozę, glukozę oraz zbudowaną z nich sacharozę. Znajdziemy je też m.in. w cukrze stołowym, miodzie lub syropie glukozowo-fruktozowym. Składniki te są dodawane do wielu produktów spożywczych, takich jak słodkie napoje, jogurty, płatki śniadaniowe i słodycze. Nie od dziś mówi się o zagrożeniach jakie mogą wynikać ze …
Ziemniaki. Zacznijmy od faktów Ziemniaki jak na swoją objętość mają mało kalorii, bo jedynie około 70 kcal w 100 g. Jednym słowem jedząc ziemniaki można bez nadmiernej podaży energii osiągnąć dość dużą objętość posiłku i uczucie sytości. O to w diecie odchudzającej chodzi! Dodatkowo ziemniaki należą do produktów lekkostrawnych, a także mają zastosowanie w diecie …