Spontaniczna aktywność fizyczna w teorii Spontaniczna aktywność fizyczna to aktywność nietreningowa, dotycząca codziennych zajęć jak chodzenie pieszo czy sprzątanie. Spójrz na zdjęcie na górze strony. Tak, spontaniczny ruch też ma duże znaczenie w spalaniu kalorii! Spontaniczna aktywność fizyczna w praktyce Co możesz zrobić, żeby zwiększyć spontaniczną aktywność fizyczną? Wybieraj schody zamiast windy. Na zakupy i […]
Spontaniczna aktywność fizyczna Read More »
Moje wskazówki Aktywność, podobnie jak dieta, powinna być indywidualnie dopasowana, ale postarałam się zebrać najważniejsze zasady dotyczące doboru aktywności w 3 punktach. 1. Uwzględnij swoje preferencje Lubisz spokój i ciszę, a zamiast jogi chodzisz na zumbę? Wolisz aktywność na świeżym powietrzu, a kupujesz karnet na siłownię? Zmuszanie się do konkretnej aktywności może powodować zniechęcenie do
Jak wybrać najlepszą aktywność fizyczną? Read More »
Nie tylko stracone kilogramy O znaczeniu aktywności fizycznej w spalaniu kalorii i redukcji masy ciała nie trzeba nikogo przekonywać, ale korzyści z niej płynące są dużo większe i widoczne nie tylko na wadze. Warto pamiętać, że ruch to także: poprawa samopoczucia korzystny wpływ na zdrowie psychiczne usuwanie napięć emocjonalnych lepsze radzenie sobie ze stresem zwiększenie
Korzyści z aktywności fizycznej Read More »